masa miesniowa suplementy

[...] cięzaru na wyprostowanych nogach siedząc. Prosze o Ocene.. Każda partia miesniowa odpoczywa tydzien . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle gryf [...]

[...] ustaleniu ćwiczeń na środe i piątek. A i jeszcze w jakie dni najlepiej brzuch ćwiczyć w moim wypadku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] górnego wyciągu za kark 4x 8-10 powt. Martwy ciąg 4x 8-10 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 73/74 kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Szerokie plecy = masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy bardzo nie regularnych treningów.. Uprawiane inne sporty: MMA ,Jeet Kune Do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] za pomoc. Prosił bym o dokładne rozpisanie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń Pozdrowionka Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa, uni hokej,siatkówka, ( 1 trening tygodniowo w szkole ) Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Trenuję pływanie od 4 lat i własnie zaczął się nowy sezon. Chciałem zacząć treningi na siłowni. Mój cel to większa masa mięśni, oraz wytrzymałość mięśniowa. Na siłowni będę 2 razy w tygodniu (środa, sobota) ponieważ reszte dni zajmuje mi pływanie (pon,wt,czw,piątek -> ranne i popołódniowe treningi, środa i sobota tylko ranne). Prosił bym, [...]

[...] czy brac... a co do diety to zabardzo niemam jak bo cały dzien pracuje a na siłownie ide od ok 19. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ciała , miesniowa i siła Staż treningowy na słowni: 4 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam wszystkich mam na imię Krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - [...]

[...] czas tym treningiem widzialem efekty ale teraz juz nie daje rady, czuje zmeczenie na kazdm treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki, [...]

[...] partia mięśniowa : / Najchętniej bym ćwiczył dalje ACT, ale nei weim czy tak można. Poradźcie coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jestem aktywny w ciagniu dnia (bieganie, jazda na rowerze itp.) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] brzuch, bo tego fatu nie jest za wiele. Nie musze chyba dodawać ze w tych sprawach jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / zrzucenie fatu Staż treningowy na słowni: w domu 1,5roku / na pro siłce ze 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] INTERWAŁOWE PIEKŁO:) i zabieram sie za treningg HST:) za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 miech Uprawiane inne sporty: jak wyzej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka dipsy [...]

[...] francuzem dam rade podniesc 15kg x 15 powtorzen. Serdecznie dziekuje za wszelką pomoc:) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf mocno łamany, sztangielka [...]

Witam. Cwicze juz rok i prawdopodobnie doszlo do Stagnacji. Chcialbym zmienic swój plan treningowy i licze na wasza pomoc. Powiem ze najbardziej zalezy mi na wygladzie, sila nie musi byc imponujaca. Chociaz wiem ze bez duzej sily nie ma duzych miesni. Dlatego prosilbym o plan na przyrost miesni wraz z ich poprawa wyglądu. Moj aktualny plan wyglada [...]

[...] poszło?:) Ps. fotografii nie mam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 75.9kg po splicie trwającym 1.5 miecha Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainery, kreatyna zwykła Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : ----------- [...]

[...] duzym ciężarem na moje lata na razie odpada?Interesuje mnie taka sylwetka jaką ma m.in Mirko Cro Cop Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bjj,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć: M Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, golf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zbilansowana + 300kcl Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dzielony Wyniki w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa [...]

[...] dowiedzieć co myślicie o moim przypadku i co mi poradzicie, a mianowicie: mam 23 lata 190cm 92kg wagi Chciałbym zacząć dietę, ale przeszukując sfd znalazłem tylko diety (masa diet, diety cud itp), systemy odchudzać, wyniki badań lekarskich itp, co mnie kompletnie nie dotyczy, pytają o nie zazwyczaj ludzie otyli, a mój przypadek jest inny, nie [...]

[...] chodzę na rękach itp. A co do tej klatki piersiowej to o nią mi chodzi najbardziej czy nie za często? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: heh Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hanteli gryf łamany [...]

[...] 2) wiek: 32 lata 3) waga/wzrost : 190/133 4) staż treningowy : przed przerwą około 5 lat (z przerwami) 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : cała masa :) Muszę się zredukować trochę I teraz : Dietę mam- nie powiem że ścisłą bo nie zamierzam się katować ale trzyma się kupy ;) Suple- z dawnych dobrych czasów zostały mi [...]